导读：关于儿童补钙和营养，我们太平洋亲子网请来了深圳市营养协会的会长谢祥云，对爸爸妈妈的疑问予以解答。究竟该怎样给孩子补钙，用什么补钙的产品最好？怎么才能保证孩子的营养让孩子健康成长呢？
儿童的补钙一直是父母们所关心的话题。究竟该怎样给孩子补钙，用什么补钙的产品最好？怎么才能保证孩子的营养让孩子健康成长呢？本期太平洋亲子网为大家请来了深圳市营养师协会的会长谢祥云，来看看专家对于孩子的补钙和营养有些什么建议！
    太平洋亲子网：在日常生活中，孩子缺钙会有什么典型的症状吗?长期缺钙会有什么危害?
    谢会长：我们人体是个有机的生命体，在所有的生命活动新陈代谢过程中，不仅需要有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大能量物质，还要有水、维生素、膳食纤维、酶、矿物质等其他物质的参与。身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。　
有利钙吸收的因素，有维生素D、某些氨基酸、乳糖和适当的钙与磷的比例。　影响钙吸收的因素有膳食中谷物的植酸和某些蔬菜(如菠菜)中的草酸;脂肪过多或脂肪消化不良等;以及抗酸药、四环素、肝素等。
  儿童缺钙的表现：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、儿童多动症;
  儿童长期缺钙将导致生长迟缓，发育不良，免疫力低下、易感染、甚至患上佝偻病。
    太平洋亲子网：有人说，补钙要趁早，您认为有道理吗?补钙跟年龄有关系吗?若有，孩子一般多大的时候需要补钙?儿童补钙过多会有什么后果?
    谢会长：我认为补钙要趁早，怀孕期间就要开始补钙，孕妇在整个怀孕十月期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。我国妇女如每天只喝250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，有些孕妇可能会出现下肢抽筋，补充钙会使症状消失。还可以多吃含钙丰富的食物，如虾皮、鱼、豆腐及豆干等。
人工喂养的婴儿，从满月开始就要补钙,建议一直补到2—3岁,3个月前一般是小孩补充鱼肝油.母亲补充钙。3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量。我国推荐钙的日供给量：婴儿前6个月400mg，6—12个月600mg，2岁以下为600mg，3—9岁为800mg，10—12岁为1000mg，13—15岁为1200mg，以后直至成人为800mg—1200mg，孕妇为1000—1500mg，乳母为2000mg 。
补钙过多的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过多还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
太平洋亲子网：怎样为孩子选择合适的补钙产品?液体钙还是固体钙更容易被儿童吸收?如何判断孩子服用的补钙产品的效果?
谢会长：为孩子选择合适的补钙产品，既要考虑安全性、又要考虑含钙量、还要考虑吸收率。而钙大多数以化合物的形式存在。碳酸钙要在胃液中被溶解，婴幼儿的胃酸较少;磷酸钙中的磷会损害儿童的肾脏;葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙及牛奶中的钙在人体的吸收率从 31% -39%，钙的吸收还需要维生素D的协助。
膳食中的钙主要在pH较低(约3—7.5)的小肠上段，即0.25米长的十二指肠和2.3米长的空肠吸收。钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降。婴儿，钙的吸收率超过50%，儿童约为40%; 细胞对钙的吸收可以通过主动转运和被动转运两种途径，前一种过程依赖维生素D的存在，后一种过程主要通过钙在细胞间浓度不同的扩散作用。液体钙更容易被儿童吸收，首选当然是母乳，其次是牛奶……
如果孩子没出现：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、儿童多动症、佝偻病，就可判断孩子服用的补钙产品的效果不错，能保证身高体重发育正常。

    太平洋亲子网：最近网上有一些关于儿童服用补钙产品后腹泻的新闻，补钙也会带来不良反应吗?如有，应该如何避免这些不良反应呢?
    谢会长：一般来说，补钙不会引起腹泻，如果儿童服用补钙产品后腹泻，特别是服用液体钙产品后腹泻，就要考虑液体中的其他成分有无致泻成分、各种成分的比例是否配比适度。如果是个别案例，或许是其身体不适应这种补钙产品，那就先停用，后改用其他补钙产品;如果是群体案例，生产厂家就应该负责任地检讨自己的过失，按国家规定改变原配方，重新取得广大顾客的谅解，维护消费者的合法权益。在生产厂家没有改过自新之前，消费者应立即停止服用这种补钙产品，改用其他品牌的补钙产品，并保留索赔的权利。

    太平洋亲子网：对孩子补钙及其他营养方面有什么建议?
谢会长：以下建议供参考：1、一岁以上儿童补钙可服用鲜牛奶，保质期短的牛奶营养高 。2、鲜牛奶用火炉或者微波炉加热都会破坏营养成分。可将鲜牛奶装进瓶子，再将奶瓶放进开水里加热。3、买屋顶型纸盒包装的牛奶，这种牛奶多采取低温巴氏杀菌，营养和味道比较好。4、打开包装的牛奶应一次喝完。5、牛奶与以下食物相克，不能同时服用：果汁、钙粉、酸性饮料、醋、菠菜。6、牛奶与木瓜汁相生：将未成熟的青木瓜扎眼滴汁，加入奶中，木瓜蛋白酶会水解奶中的蛋白质，增加吸收率。(摘自网络）