发表日期：2024年08月29日
分离不焦虑，入园好适应
—— 一份新手爸妈送娃入园指南
又是一年开学季，每当这一时候，幼儿园门口总会上演一场场“悲情大剧”。孩子撕心裂肺地大哭，家长也跟着心疼。最后还是连哄带骗地跟老师一起把孩子哄进幼儿园，转身却又悄悄抹眼泪，担心孩子的情绪状况……
其实，孩子第一天上幼儿园、离开父母、一下子难以适应，会焦虑大哭是很常见的现象。那么面对分离焦虑，家长应该怎么做呢？
产生分离焦虑的原因？
孩子从出生到3岁这个阶段一直是家人陪伴在左右，生活起居都有父母、亲人的照料，他们渐渐会对家人产生依恋。到了幼儿园，孩子第一次真正与父母和家人分离，来到新的环境，他们会感到不安和害怕。多数孩子会用喊叫、哭闹来表达自己的焦虑，他们认为通过哭闹就可以帮助他们找到妈妈。在幼儿园，集体生活还需要建立常规和行为习惯的培养，孩子开始要学自己穿脱衣服、吃饭和睡觉。小班的幼儿从小一直依赖于父母，到突然熟悉的人和物都不在身边，需要自己的事情自己做，孩子缺乏安全感，自然会产生分离的焦虑。
缓解分离焦虑的方法
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分离焦虑是人正常的一种情绪体验，家长不要过于紧张，应以平常心看待幼儿入园及分离焦虑。家长要接受孩子前期情绪不稳定的现象，尽量不生气、不焦虑，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。其实有时候不是孩子焦虑，而是家长焦虑，调整好自己的情绪才能帮助孩子。
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（1）培养幼儿的生活自理能力
在家提前让孩子学会自己吃饭、睡觉、穿脱衣裤鞋子袜子等，让孩子掌握一些最基本的生活技能，这样能帮助孩子树立自信心，也能减少入园时的分离焦虑。家长也可提前了解幼儿园的作息时间和生活规律，利用开学前一两个月的时间，在家合理安排一日生活时间，尽量按照幼儿园的一日作息时间，这样也比较容易适应幼儿园的生活。
（2）给孩子做必要的心理准备
幼儿园对孩子来说是一个充满好奇但又陌生的地方，孩子想去又有点担心去，如何消除这种紧张的情绪呢？家长可以在开学前多跟孩子讲讲幼儿园里的情况，也可以邀请幼儿园里的小朋友来家里讲讲幼儿园里有趣的事情，让孩子对幼儿园有一个美好的印象，激发他们想上幼儿园的愿望和兴趣。家长还可以针对性的选择绘本读给孩子听，如：《汤姆上幼儿园》《我爱幼儿园》《幼儿园的一天》等，帮助孩子建立对幼儿园美好生活的好奇和向往，也能淡化分离焦虑。
（3）提前做好幼儿物品准备
入园前，可以为孩子准备宽松、舒服、便于穿脱的衣物，以及家庭合照或爸爸妈妈的照片，还有孩子喜欢的玩具、公仔、被褥等。孩子在幼儿园想爸爸妈妈时可以有寄托情感的物品，手里拿着自己熟悉的东西，会有一定的安全感。
（4）创设幼儿之间交往的机会
家长可以鼓励孩子主动与上幼儿园的同龄孩子接触，听孩子说幼儿园有趣的事情，创设机会也让孩子在交往过程中与人沟通、处理问题，以锻炼他们的交往能力。
深圳实验幼儿园杨梅园长也为各位爸妈支招，她提出家长可以从关注情绪、建立关系、提高能力这三个方面给孩子提供帮助，让他在幼儿园也能感到心安，形成对幼儿园的归属感。
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在关注情绪方面
在关注情绪方面，她提出家长在促进孩子形成积极情绪的同时，也要注意处理孩子与父母分离时的消极情绪。因此在解决孩子的入园焦虑的时候，家长也要注意处理自己的“分离焦虑”，才能为孩子提供一个积极的环境，让孩子能感受到心安，形成对幼儿园的归属感。并时常认可孩子的情绪反应，与他谈论情绪，这有利于孩子共情能力的发展。
在建立关系方面
在建立关系方面，她给出了两点建议：第一，家长可以通过向孩子表达自己对教师的欣赏，以及放大老师对孩子的肯定去帮助孩子跟老师建立良好的关系；第二，通过向孩子强调好朋友的概念，以及正确认识孩子们之间的冲突去帮助孩子跟同伴建立良好的关系。
在提高能力方面
在提高能力方面，她提出家长可以配合老师布置的任务，如叠衣服等，让孩子去完成，并给予他适当的肯定和鼓励，让他获得成就感，从而提高其生活能力，让孩子觉得自己能应付幼儿园的生活，提升其对幼儿园的归属感。除此，对于小班幼儿而言，家长还可以通过学会倾听孩子，或借助绘本、早期故事来提升孩子的语言能力。
每个孩子都有自己独特的生长节奏，这个节奏也决定了每个孩子在适应幼儿园的进程中会有不同的表现，不同的适应时间。所以我们不仅要关注孩子的情绪、帮助他建立良好的关系、配合幼儿园培养他各种能力，还需要耐心守候，静等花开！
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深圳实验幼儿园
为孩子种下一生幸福的种子
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